타이탄의 도구들 3장 1. 건강한 삶을 위한 구글 개척자의 3가지 습관

타이탄의 도구들 3장 1. 건강한 삶을 위한 구글 개척자의 3가지 습관

 

참된 명상을 위한 3가지 습관

 

1. 친구와 함께 하라.

습관을 기르기에 좋다. 

서로를 독려한다. 

상대에게 책임감이 생긴다. 

 

2. 할 수 있는 것보다 적게하라

따분해지기 전에 그만두라.

부담스럽게 느껴지기 전에 멈춰라.

대신 하루에 몇차례 되풀이하라.

짐이 되지 않게 하라. 

즐거운 일탈이 되게 하라. 

 

3. 하루에 한번씩 숨쉬기를 하라.

마음을 다해 하라. 

쉽게 지킬 수 있어 추진력이 생긴다. 

명상은 자신에 대한 배려이다. 

 

 

명상수련에서 가장 중요한 두가지 연습

 

1. 사라졌음을 알아차려라

고통에서 벗어나는 방법이다. 

호흡을 마친 후 호흡이 끝났다는 걸  깨달아라.

감정이 끝나면 그 끝을 주목하라. 사라진 것이다.

고통도 언젠가는 사라진다. 

 

2. 사랑과 친절 그리고 7년 중 가장 행복한 날

 

다른 사람이 행복해지기를 진심으로 10초 동안만 소원해보라.

타인을 위해 빈 사람이 그전보다 훨씬 행복해진다. 

그냥 속으로 이 사람이 행복해졌으면 좋겠다라는 생각만 하면 된다. 

 

공식적인 수련방법: 사랑과 친절의 기쁨에 주의를 기울인다. 

 

명상은 나 자신에게 집중하는 활동이라서 집착의 소용돌이에 빠져들기 쉽다. 

그러나 타인에게 복을 비는 생각은 오히려 오래 지속된다.