김재호작가

최면이 금주에 좋은걸까요? 최면이라는 것을 떠올려보세요. 저는 누워있는 사람에게 이상한 말을 하는 최면사가 떠오릅니다. 그래서 최면은 좀 이상한 것이라는 생각이 듭니다. 그런데 최면이 금주에 좋은 것이라고 하네요. 좋은 방법으로 사용하면 금주에도 좋은 것이랍니다. 최면이 뭘까요? 최면은 한가지 생각에 집중하는 상태입니다. 잠자는 것처럼 편안한 몸과 마음의 상태에서 한가지 것에 집중하는 것이 최면입니다. 그래서 최면은 생각을 한 가지에 집중하는 면에서 명상과도 유사한 점이 많습니다. 명상에서 한 단계 더 나아가서 암시된 것을 상상하는 것이 최면입니다. 이러한 최면은 스스로도 할 수 있습니다. 개인적으로 스스로 할 수 있다는 것이 좋습니다. 평소 자기암시에 대해 관심이 많았는데, 상상력을 극대화시키는 최면에..

금주를 통해 행복을 부르는 삶의 원칙 자기자신의 본연의 모습으로 사십시오. 알코올 중독은 자신의 생각과 감정을 왜곡합니다. 건강하십시오. 금주를 통해 몸의 건강과 마음의 건강을 해복하십시오. 긍정적인 태도는 행복을 부릅니다. 금주를 통해 그리고 금주하는 과정에서 긍정적인 태도를 배울 수 있습니다. 사람들과 좋은 관계를 맺으면 더 행복해집니다. 금주를 통해 관계를 회복할 수 있습니다. 경제적으로 여유있고, 풍요로우면 마음에 여유가 생깁니다. 알코올중독으로 경제활동이 원활하지 않거나 주사로 일을 망친 것은 금주로 다시 회복시킬 수 있습니다. 자기 자신이 원하는 일을 하는 사람은 만족과 의미를 느끼고 더 행복해 집니다. 금주를 통해 나 자신을 발견하고, 내가 진짜로 원하는 것이 무엇인지 되돌아보고, 그것이 술..

금주의 궤도 올라서기 중요한 모든 것이 기준을 넘어 적절한 속도로 탁월함을 향해 나아가기 위해서는 궤도에 올라서야 한다. -레이 달리오 일을 꾸준히 하다보면 일이 더 나아지고, 더 좋아지고 더 높은 상태로 발전하는 단계, 성공의 궤도에 맞는 방향과 단계에 올라서는 때가 있습니다. 몇번의 실패에 좌절하여 포기하는 사람에게는 결코 이러한 시기가 찾아올 수 없습니다. 금주도 마찬가지입니다. 금주를 꾸준히 실천하다보면 처음에는 실패했던 지점에서 이제는 실패하지 않게 되고, 자극이 어떻게 오는지도 파악하게 되고, 경험이 더 쌓이면서 어떻게 술 대신 다른 것으로 공허함을 채울 수 있는지도 알게되면서 어느 순간 금단현상이나 갈망감에서 초연해지는 궤도에 오를 때가 있습니다. 중간에 포기하는 사람은 이러한 단계에 이르지..

좋은 금주 계획세우기 계획을 세우는 과정은 당신이 해야 할 일을 효과적으로 만들기 때문에 반드시 필요하다. 처음에는 대략적으로 계획을 세우고, 그다음에 세밀하게 수정하라. -레이 달리오 모든 사람은 한계를 가지고 있습니다. 신이 아니기 때문입니다. 신체에 한계가 있다면 그것은 뇌에도 한계가 있다는 것입니다. 뇌의 주된 기능인 인지, 사고, 기억, 감정에 한계가 있다면 우리가 처음부터 일을 완벽하게 계획할 수 없음은 정말 분명한 것입니다. 그러므로 금주의 첫 계획은 직관적으로 큰 그림을 그리는 것만으로도 충분히 훌륭합니다. 그리고 나중에 브레인스토밍이나 갑자기 떠오르는 생각들, 주변 사람들에게 얻은 조언, 책이나 유튜브 등을 통해 얻은 지식으로 세밀하게 수정하면 됩니다. 더 나중에는 구체적인 시간, 장소,..

금주는 진보의 법칙을 따르는 것입니다. 인간은 자기중심적 사고를 합니다. 그러나 세상은 개개인을 위해 돌아가는 것이 아니라, 자연법칙에 따라 움직입니다. 자연이 아닌 인간사회 역시 큰 틀에서 보면 인간전체의 진보를 위해 움직입니다. 그러므로 우리는 자의식 과잉, 자기중심적 편향에서 벗어나 세상의 이치를 제대로 살펴볼 필요가 있습니다. 전체를 위해 공헌하면 보상을 받게 된다. 자연 선택의 시행착오 과정은 아무도 모르는 사이에 발전을 가져다준다. -레이 달리오 세상의 흐름을 장기적으로 관찰해 보면 물리적 발달, 인류의 진보에 도움을 주는 것이 더 흥합니다. 세상은 정과 반이 서로 대립하면서 여러 시행착오를 거치지만 그 과정에서 결과적으로는 진보합니다. 이러한 통찰력을 바탕으로 우리가 금주를 하면서 얻을 수 ..

금주를 위한 작은 행동은 삶을 크게 변화시킬 수 있습니다. 우리가 가장 잘 아는 자연법칙은 인과법칙, 원인과 결과의 법칙입니다. 결국 법칙처럼 작은 행동은 작은 결과를 낳지 않을까요? 그런데 왜 작은 행동이 삶의 큰 변화를 일으킬까요. 삶은 움직임의 연속이기 때문입니다. 살아있는 사람은 몸과 마음으로 이루어져 있기 때문에 그런 사람의 움직임은 몸의 활동, 정신의 활동, 다른 사람과의 활동이라고 할 수 있습니다. 그런데 우리의 몸은 생존하기 위해 움직이거나, 평소 습관대로 움직이거나 아니면 생각한대로 움직입니다. 그렇게 살아가다가 평소 하지 않던 작은 행동을 의도적으로 하나 하게 되면 그것은 삶에 변화를 줍니다. 냇물에 돌멩이를 던지면 파동을 일으키며 그 파동이 점점 커져 가는 것같이, 평소와 다른 작은 ..

금주실패를 수용하는 자세를 길러봅시다. 일을 잘못한 것은 사람을 슬프게 합니다. 자기 자신의 능력이 부족하다는 것은 얼마나 마음을 아프게 하는 것인지요. 내가 무엇인가를 하겠다고 속으로 마음을 먹고 그것을 이루기 위해 행동을 했지만 그대로 일이 되지 않았을 때 우리는 정말 괴롭습니다. 실패는 때로는 새로운 부담을 안겨줍니다. 채무가 생기기도 하고, 평판이 나빠지기도 합니다. 이렇게 실패는 마음을 아프게 하고, 자존감 특히 자기효능감을 낮추고, 자신감도 낮추고, 상실감을 느끼게 하고, 새로운 부담을 안겨줍니다. 금주 실패도 그렇습니다. 여러 번 실패하다보면 무기력해집니다. 그러나 어떻게 보면 금주 실패는 당연한 것입니다. 모든 것을 마음 먹은 대로 이루는 사람이 누가 있겠습니까? 어린아이가 걸음마를 시작하..

금주의 가벼운 계획세우기 금주계획을 세우는 것은 필요합니다. 즉흥적으로 금주하는 것보다는 한번 생각해보고 하는 것이 더 효율적입니다. 즉흥적으로 금주에 들인 노력보다는 생각해보고 헤아려보고 작정한 후 금주를 위해 노력한 것이 결과가 더 좋습니다. 앞으로 금주 할 일의 절차, 방법, 규모를 미리 헤아려 작정하는 것은 일을 이루기 위한 좋은 수단입니다. 그러나 지나친 그리고 세세한 금주 계획은 실행하기 너무 부담스러워서 행동을 당장 하지 못하도록, 나중으로 미루어 두도록 만듭니다. 그래서 지나친 계획은 언제나 실패합니다. 첫번째로는 지나친 금주계획으로 에너지가 너무 소진되었기 때문에 행동하기가 어렵습니다. 두번째로는 지나친 금주계획은 실행하기가 불가능하기 때문입니다. 세번째로는 지나친 금주계획이 과거에 고정..

뇌에 금주 자극을 주기 뇌에 금주의 자극을 주는 것이 우리가 해야 할 일입니다. 금주 자극을 주는 것은 귀찮은 일입니다. 어떤 현상을 일으키는 것은 번거로운 일입니다. 어떤 영향을 미치는 것도 그렇습니다. 편안한 것이 좋지, 무엇인가를 하는 것은 편안하지가 않습니다. 괴롭고 성가신 것입니다. 그런데 역설적이게도 우리가 나중까지 결국 편안하려면 귀찮은 일을 계속 해야 합니다. 귀찮은 일을 해야 나중에 편안해집니다. 그래야 뇌가 발달합니다. 인생이 잘풀립니다. 공부를 잘하게 됩니다. 성공학 됩니다. 금주도 반복적으로 계속 뇌에 금주의 자극을 주는 것을 통해서 가능합니다. 시냅스에 가소성이 있다는 것은 신경과학자들이 밝혀낸 것인데 이는 우리 뇌를 자극하면 결국 계발이 가능합니다. 특히 감정에 기반한 자극은 뇌..

금주에 필요한 자기주도성 탁월한 성과를 거둔 해병대원은 강력한 ‘내적 통제 소재’를 지닌 사람이다. 내적 통제 소재가 강한 사람은 자신이 내린 선택을 통해 어떠한 사건이나 운명에 영향을 미칠 수 있다고 생각한다. -찰스두히그 성공을 주제로 한 모든 책에서 이렇게 말합니다. 내가 인생의 주인이 되어야 한다. 내가 주도적으로 일을 해야 한다. 내가 한 일의 결과에 대한 책임감을 가져야 한다. 인과법칙을 믿는 사람, 원인이 있어, 그 원인에 따라 결과가 발생한다고 믿는 사람은 자신의 행동에 따라 결과가 달라질 것이라는 믿음을 갖습니다. 금주에 있어서도 마찬가지입니다. 인과응보, 뿌린대로 거둔다라는 말이 가슴에 와 닿은 경험이 있는 사람도 그렇습니다. 콩을 심으면 콩이 나고 팥을 심으면 팥이 나고 금주를 실천하..