1. 마음이 만족스러운 몸이 건강해지는 중장기 배부른 다이어트

마음이 만족스러운 몸이 건강해지는 중장기 배부른 다이어트

 

저는 11킬로그램을 감량했습니다. 

제 키는 180cm입니다. 

제 몸무게는 97kg이었습니다. 

지금 몸무게는 86kg입니다. 

 

살이 빠지기 시작한 시기는 2022년 여름 7월부터였습니다. 

그 전에도 매년 새해 계획은 다이어트였습니다. 

그러나 매년 빠지기는 커녕 더 살이 늘어만 갔습니다. 

그러다 갑자기 다이어트에 성공해가고 있습니다.

그 비결을 지금부터 말씀드리려고 합니다.  

다이어트 방법은 이미 여러분도, 저도 알고 있습니다. 

제가 말씀드리고 싶은 것은 실전입니다. 바로 심리를 조절하는 것, 마음가짐을 유지하는 방법입니다.

 

여러분과 제가 잘 알고 있는 다이어트 방법 중 가장 유명한 내용은 다음과 같습니다. 

 

데이브 아스프리의 책, 최강의 식사에는 다음과 같은 내용이 나옵니다.

 

음식은 기본적으로 ‘5가지 역할’을 충족해야 한다.

1)‘뇌의 에너지’,

2) ‘몸의 연료’,

3) ‘세포의 영양분’,

4) ‘불필요한 독소 제거’,

5) 그리고 가장 중요한 ‘만족감’이다.

 

(다이어트 방법은 간단하다)

배가 고플 때 먹고

배가 부르면 그만 먹는다.

간식은 먹지 않는다.

전체 칼로리 섭취 비율은

건강한 지방 50~70%,

단백질 20%,

채소 20%,

과일이나 녹말 5%를 준수한다.

최적의 결과를 얻으려면 완전무결한 식품을 먹고,

중성 지방 수치가 높아지지 않도록 과일이나 녹말은 저녁때 1~2인분으로 제한한다.

 

이제 식욕과의 전쟁에서 승리하는 심리,

식욕과 조화롭게 살아가는 마음가짐,

과식과 폭식에서 자유로워지는 비법,

마음이 만족스러운 다이어트,

몸이 건강해지는 다이어트,

중장기 다이어트,

마음껏 먹는 배부른 다이어트,

배가 고플 때 먹고, 배가 부르면 그만 먹는 비결, 

건강한 음식을 먹고, 몸에 나쁜 음식섭취를 줄이는 법

간식을 줄이는 법

마음을 잘 조절하는 방법을 알려드리겠습니다.