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다이어트에 성공하려면?
1. 보상심리
2. 환경
3. 충동
먹는 것으로 보상하지 말아라. 맛있는 걸 먹으면 바로 기분이 좋아진다. 그러나 결국 살만 찐다.
건강한 걸로 고생한 나에게 보상하라.
선택할 수 없다면, 다이어트는 쉽다. 남이 주는 것만 먹으면 살이 빠진다. 건강해진다. 그런 환경으로 만들어라.
충동을 이길 수는 없다. 한번 넘어가면 자포자기하기 쉽다. 극한의 다이어트는 실패한다 충동을 고려한 다이어트방법을 셋팅하라.
습관: 과거의 기록을 몸은 기억한다. 가짜 식욕을 구분하라.
본능 다이어트: 본능에 충실한, 본능을 활용한 다이어트가 가장 쉬운 다이어트이다.
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