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완전무결(집중력 향상과 쉬운 감량)한 다이어트
뇌가 완벽하게 맑아지려면, 에너지를 증가시키려면?
항영양소를 제거하라.
가장 영양이 풍부한, 만족감을 주는 식품을 섭취하라.
맛있고 건강한 지방, 단백질, 채소를 마음껏 즐겨라.
결핍감과 식욕에 사로잡히는 일이 업게 하라.
첫단계는?
위험천만한 음식(감자칩, 쿠키, 가공식품, 탄산음료, 마가린, 인공감미료, 빵, 크래커, 인스턴트식품, 패스트푸드식품)을 모조리 처분하라.
중독성있는 음식들이다.
유혹거리를 제거해야 한다.
채워라.
맛있는 음식, 만족감을 음식이다.
건강한 지방, 단백질, 채소이다.
완전무결한 녹말, 과일, 조미료, 초록색 채소.
유기농채소, 양질의 동물성 식품
염증을 감소시켜라.
클루텐, 마가린을 피하라.
알레르기 반응을 일으키는 음식을 피하라.
점심식사후 6시간 이내에 저녁을 먹어라.
염증이 줄어든다.
에너지가 높아진다.
두뇌능력도 놓아진다.
오전에는 방탄커피 또는 그에 더하여 30그램 정도의 단백질을 먹어라.
점심과 저녁에는 엄청난 양의 채소, 많은 양의 건강한 지방, 적당한 양의 단백질을 먹어라.
저녁시간에 적은 양의 녹말을 먹어라.
1주일에 1회씩 단백질 단식을 시도하라.
고탄수화물, 저단백질 식단이다.
간식을 먹지 않으려면 끼니때마다 충분히 먹어라.
간식을 먹어야 한다면 만족감을 주는 고지방 간식을 먹어라.
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