리프레이밍 요약

안 좋은 기분을 긍정적으로 받아들이자. 

안 좋은 감정을 긍정적으로 수용하자. 

부정적인 생각의 악순환에 빠지지 말자. 

프레임이란 사고방식의 틀이다. 감정을 느끼는 틀이다. 

리프레이밍은 틀을 새롭게 하는 것이다. 다른 관점에서 새로운 의미를 부여하는 것이다. 

 

일상의 사건과 상황과 상황은 경험한 그대로 변하지 않는다. 

그러나 경험한 것을 해석하는 생각이나 느낌은 나 스스로 변화시킬 수 있다. 

 

리프레이밍은 정신건강에 좋다. 떠오르는 생각과 감정을 그대로 받아들이고, 마음이 진정되면 마음을 분석하고, 그리고 나중에는 재해석하자. 신경언어학프로그램(NLP)에서 효과가 검증된 것이 리프레이밍이다. 

 

나는 할 수 없어라는 생각이 들면, 아직은 나는 할 수 없어. 나중에는 할 수 있어.

세상은 나에게 왜 이럴까라는 생각이 들면, 이 상황에 숨은 기회, 피드백은 뭘까, 나는 뭘 배울 수 있을까

(마인드셋이론과도 동일하다. 고정형 마인드셋에서 성장형 마인드셋으로 바꾸는 것이다)